Nowy rok, nowy Ty? Chcesz wrócić do formy, poprawić kondycję lub przygotować się do zawodów? Może wolisz ćwiczyć w domu, ale chcesz mieć pewność, że wszystkie ćwiczenia wykonujesz poprawnie i że przyniosą efekty? Niezależnie od Twojej aktualnej kondycji i doświadczenia na siłowni powinieneś skorzystać z usług trenera osobistego, które wbrew pozorom nie są zarezerwowane tylko dla gwiazd i majętnych przedsiębiorców. Co powinieneś wiedzieć, zanim zdecydujesz się na personalnego instruktora na siłowni lub w terenie?
Trener personalny – kim jest?
Trener personalny to osoba, która ma niezbędną wiedzę potwierdzoną certyfikatami, kursami, szkoleniami oraz dyplomami szkół wyższych w zakresie dbania o zdrowie i kondycję sportową podopiecznego. W tym zawodzie istotne są umiejętności i kompetencje z różnych dziedzin: sportu, fizjoterapii, dietetyki, a także psychologii i ludzkiej fizjologii. Trenerzy personalni mogą na przykład być absolwentami takich kierunków jak „trener personalny z elementami fitnessu” lub „dietetyka” i ukończyć dodatkowe kursy doszkalające z dziedzin sportowych.
Czym zajmuje się trener personalny?
Podstawowe zadanie trenera personalnego to praca z klientem na dwóch płaszczyznach: opracowanie zestawu ćwiczeń, który pomoże osiągnąć wymarzone cele – schudnąć, zbudować mięśnie, wrócić do formy po kontuzji itp. – i zmienianie go w miarę, jak podopieczny buduje kondycję. Dodatkowo trener personalny nadzoruje treningi, motywuje i kontroluje poprawność wykonywanych ćwiczeń. Jeśli trening odbywa się z użyciem maszyn i innych sprzętów dostępnych na siłowni, certyfikowany trener personalny powinien przeszkolić Cię z ich bezpiecznego i prawidłowego używania.
W niektórych ćwiczeniach i sportach trenerzy mogą być również partnerami na treningach.
Trenerzy personalni często posiadają również wiedzę na temat zdrowego odżywiania i suplementacji, która przy niektórych celach sylwetkowych może okazać się niezbędna, by uzyskać pożądane efekty. Trener dietetyk będzie również mógł opracować dla klienta indywidualny plan żywieniowy uwzględniający właściwy rozkład makroskładników i zapotrzebowanie kaloryczne oraz osobiste preferencje i ograniczenia w diecie podopiecznego.
Nadrzędnym celem najlepszego trenera personalnego powinno być Twoje zdrowie i dobrostan, sport zaś powinien być na drugim miejscu. Dobry trener personalny musi mieć świadomość, że trening czy zajęcia fitness nie zawsze są najlepszą opcją i trzeba wiedzieć, kiedy odpuścić. W odpowiednim momencie powinien zatem wysłać klienta do fizjoterapeuty lub profesjonalnego dietetyka, jeśli zauważy taką konieczność.
Dla kogo trener personalny jest dobrym wyborem?
Z usług trenera personalnego powinien skorzystać każdy, kto poważnie traktuje swoją przygodę ze sportem, zarówno amatorskim, jak i zawodowym czy wyczynowym. Największe rezultaty z pomocą trenera osiągną osoby, którym brakuje wiedzy i motywacji do treningów – jeśli czujesz, że potrzebujesz, by ktoś był przy Tobie i zachęcał do wysiłku albo wiesz, że jeśli nie będziesz z kimś umówiony i nie zapłacisz za usługę, to prawdopodobnie nigdy nie staniesz w drzwiach siłowni, trener personalny to rozwiązanie idealne dla Ciebie.
Po co trener personalny osobom, które ćwiczą na własną rękę, korzystając na przykład z gotowych programów rozpisujących treningi albo chodzą na zajęcia fitness? Również i w tym przypadku warto kilka razy spotkać się z trenerem personalnym, by porozmawiać o swoich wątpliwościach, dopytać o nurtujące nas kwestie i sprawdzić, czy poprawnie wykonujemy wszystkie ćwiczenia i nieumyślnie nie robimy sobie przy tym krzywdy. Błędnie wykonywane przysiady, brzuszki i inne ćwiczenia, które – jak nam się wydaje – doskonale znamy ze szkolnych zajęć wychowania fizycznego, mogą skutkować poważnymi problemami ze stawami i mięśniami. Lepiej skonsultować się z profesjonalistą zawczasu, niż zmagać się z przykrymi kontuzjami.
