Napięte mięśnie, dolegliwości bólowe czy uczucie zmęczenia to główne przyczyny wizyty u masażysty. Zabieg ten przynosi spore korzyści zdrowotne i relaksujące, a dzięki wykorzystaniu różnych technik, efekty masażu są jeszcze bardziej spektakularne. Chcesz wrócić do sprawności fizycznej, zmniejszyć napięcie mięśni, poprawić elastyczność skóry, a przy tym pozwolić sobie na odrobinę relaksu? Masaż z pewnością jest dla Ciebie!
Zalety wykonania masażu
Masaż ma wiele zalet i korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Pomaga on rozluźnić mięśnie i zmniejszyć napięcie ciała, co prowadzi do uczucia relaksu i redukcji stresu. Poprzez poprawę krążenia krwi, masaż przyczynia się do zwiększenia dostarczania tlenu i składników odżywczych do tkanek i narządów, co jest korzystne dla zdrowia układu krążenia. Regularny masaż może pomóc zwiększyć elastyczność mięśni i zakresu ruchu, co jest szczególnie korzystne dla osób o ograniczonym zakresie ruchu lub prowadzących siedzący tryb życia. Dodatkowo, poprawa krążenia krwi w skórze dzięki masażowi przyczynia się do lepszego wyglądu i elastyczności skóry, a także może pomóc w redukcji cellulitu (m. in. pośladki, uda, ramiona).
Masaż jest również skutecznym sposobem na złagodzenie bólu mięśniowego, bólów głowy, bólu pleców i innych dolegliwości związanych z mięśniami i stawami. Jest więc często stosowany jako element terapii przeciwbólowej, a w połączeniu z fizjoterapią może zdziałać bardzo pozytywne efekty.
Jaki masaż wybrać?
Masaże mogą być wykonywane różnymi technikami w zależności od rodzaju masażu i efektu jaki chcemy otrzymać. Konkretny masaż może obejmować kończyny górne, kończyny dolne, masaż twarzy, masaż pleców lub być wykonywany na całym ciele. Sama technika wykonywania masażu może być bardzo zróżnicowana, w zależności od potrzeb, zaleceń lekarza czy znajomości technik przez masażystę.
Istnieje wiele rodzajów masażu - zarówno ogólnych, jak i tych wyspecjalizowanych, a każdy z nich wyróżnia się inną techniką oraz stosowanymi środkami do masażu.
Ogólnie rzecz biorąc, masaże możemy podzielić na:
- Masaż podstawowy - masaż klasyczny, masaż relaksacyjny,
- Masaż leczniczy - masaż sportowy, masaż rehabilitacyjny, terapia manualna, masaż izometryczny, masaż segmentarny.
- Masaż kosmetyczny - wyszczuplający, masaż twarzy, masaż dłoni, drenaż limfatyczny, masaż bańką chińską,
- Masaż orientalny - masaż tajski, masaż balijski, masaż lomi lomi, masaż ajuwerdyjski, masaż shiatsu, masaż tantryczny.
Masaż klasyczny
Masaż klasyczny jest zdecydowanie najczęściej wybieranym rodzajem masażu, ze względu na szeroko pojęte korzyści. Techniki masażu klasycznego, opierają się zazwyczaj na powtarzających się sekwencjach ruchów. W tym celu masażysta wykonuje np. głaskanie, ugniatanie, uciskanie, oklepywanie czy rozcieranie, niwelując w ten sposób napięcie mięśni. Masaż klasyczny może obejmować całe ciało, jednakże najpopularniejszy jest masaż pleców, w szczególności szyi, karku i dolnego odcinka lędźwiowego. Masaż klasyczny w efekcie wywołuje u osoby masowanej poprawę samopoczucia i uczucie odprężenia, dlatego polecany jest wielu osobom, a w szczególności tym, które prowadzą siedzący tryb życia. Bardzo często, masaż klasyczny stanowi wprowadzenie do masażu sportowego.
Masaż relaksacyjny
Masaż relaksacyjny jest szczególnie polecany dla osób zmagających się ze zmęczeniem fizycznym i psychicznym, osób przepracowanych, zestresowanych czy odczuwających nerwobóle. Masaż relaksacyjny jest nieinwazyjny i bardziej delikatny, niż masaż klasyczny oraz często uzupełniony dodatkowymi bodźcami. Ruchy wykonywane są powoli i płynnie a kojąca muzyka, aromaterapia oraz specjalne oświetlenie, wpływają korzystnie na wyciszenie całego ciała i umysłu. Masaż relaksacyjny pozwala na głębokie odprężenie i rozluźnienie mięśni całego ciała.
Masaż leczniczy
Masaż leczniczy jest specjalnym rodzajem zabiegu, który zazwyczaj łączy w sobie techniki masażu klasycznego i terapii manualnej. Pozwala pozbyć się dolegliwości bólowych, wynikających z napięcia mięśni, różnego rodzaju schorzeń pleców, czy kończyn. Jego celem jest zmniejszenie objawów chorób i urazów narządów ruchowych, skurczów mięśniowych, problemów ze stawami i mięśniami. Bardzo często masaż leczniczy jest połączony z leczeniem rehabilitacyjnym, wykonywanym na zlecenie lekarza.
Masaż sportowy
Masaż sportowy to forma masażu stosowana w kontekście aktywności fizycznej, treningu sportowego i rehabilitacji. Ma ona na celu poprawienie wydolności, złagodzenie bólu mięśniowego, przyspieszenia procesu regeneracji po intensywnej pracy mięśni czy po urazach. Technika masażu sportowego jest bardzo podobna do masażu leczniczego ale zawiera w sobie mocne ruchy (oczywiście adekwatne do nasilenia problemu). Masażysta rozluźnia spięte mięśnie, poprawia tym samym krążenie krwi i łagodzi dolegliwości bólowe. Wszystko to ma na celu przygotowanie ciała do kolejnego wysiłku i zminimalizowania ryzyka kontuzji.
Masaż wyszczuplający
Masaż wyszczuplający to typ zabiegu mający na celu modelowanie sylwetki, zmniejszenie tkanki tłuszczowej, poprawę krążenia krwi i redukcję obrzęków. Wykonując serię masaży tego typu, będziemy zwiększać jego skuteczność, również stosując zbilansowaną dietę i uprawiając regularną aktywność fizyczną. Dzięki specjalnym technikom, masaż poprawia metabolizm i pomaga w rozbijaniu zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawiając przy tym wygląd skóry.
Masaż wyszczuplający może być wykonywany w różny sposób, dlatego też posiada wiele rodzajów technik, między innymi:
Masaż drenażowy limfatyczny: jest to delikatny masaż, który ma na celu poprawę krążenia limfy, usuwanie toksyn z organizmu i redukcję obrzęków. Może pomóc w poprawie wyglądu skóry i zmniejszeniu uczucia opuchnięcia.
Masaż gorącymi kamieniami: pomaga w rozluźnieniu mięśni, zwiększeniu przepływu krwi i poprawie metabolizmu. Może to być stosowany w ramach terapii wspomagającej odchudzanie.
Masaż bańkami chińskimi: to technika polegająca na umieszczaniu na skórze szklanych baniek, które tworzą podciśnienie, poprawiając krążenie krwi oraz rozluźniając mięśnie.
Masaż - cena usług
To ile kosztuje wizyta w gabinecie masażu zależy przede wszystkim od rodzaju wybranego masażu i czasu trwania masażu - im krótszy seans, tym niższa cena. Cennik może być również uzależniony od lokalizacji i renomy konkretnego zakładu, gdyż zazwyczaj salony masaży w większych miastach będą oferować te same usługi masażu ale w nieco wyższych cenach.
Dlatego przed wykonaniem usługi masażu, koniecznie zapoznaj się z cennikiem konkretnego gabinetu masażu. Tym bardziej jest to ważne jeśli będziesz wykonywać serię masaży lub rytuałów. Często zdarza się, że salony masażu oferują pierwszy zabieg w atrakcyjnej cenie, a przy regularnych zabiegach obowiązują promocyjne ceny dla stałych klientów.
Ile kosztuje masaż klasyczny?
Wykonanie masażu klasycznego to koszt średnio od 120 do 200 złotych za sesję obejmującą całe ciało i trwającą około 60 minut. Za pół godziny takiego masażu zapłacimy już od 50 do 80 zł.
Ile kosztuje masaż relaksacyjny?
Średnia cena masażu relaksacyjnego może być zbliżona do cen masażu klasycznego. Masaż relaksacyjny całego ciała trwa około 60 minut i w połączeniu z aromaterapią kosztuje ok. 100 do 150 zł. Sam masaż relaksacyjny karku i szyi techniką relaksacyjną wyniesie nas już ok. 50 zł za pół godziny.
Ile kosztuje masaż sportowy i masaż terapeutyczny?
Masaż sportowy, ze względu na bardziej specjalistyczną naturę, może być nieco droższy, ponieważ często wymaga od masażysty specjalistycznej wiedzy dotyczącej anatomii i technik związanych z fizjoterapią. Cena masażu sportowego i masażu terapeutycznego (leczniczego) zaczyna się zazwyczaj od 110 do 220 zł za sesję trwającą około 60 minut. Oczywiście w zależności od charakterystyki schorzenia cena może wzrastać.
Ile kosztuje masaż tajski?
Masaż tajski trwa jedną lub dwie godziny i może kosztować od ok. 130 do nawet 280 zł. Dość wysoka cena w porównaniu z innymi rodzajami masażu wynika z tego, że masaż tajski uznawany jest za masaż dość intensywny i głęboki, który nawiązuje do wielu innych technik np. jogi, akupresury, refleksologii, rozciągania czy medytacji.
ile kosztuje masaż gorącymi kamieniami?
Masaż gorącymi kamieniami trwa ok. półtorej do dwóch godzin i kosztuje od 120 do 250 zł. Masaż wykonany przy pomocy marmuru, bazaltu i olejków generuje maksymalne odprężenie organizmu.
Przeciwwskazania do masażu
Pomimo tego, że masaż wywiera bardzo pozytywny wpływ na zdrowie, nie jest przeznaczony dla każdego. Każde wykonanie usługi masażu powinno być poprzedzone poinformowaniem ze strony masażysty o przeciwwskazaniach i efektach zabiegu. Również każdy rodzaj masażu, będzie posiadał odmienne obostrzenia. Do najbardziej podstawowych zalicza się:
- żylaki oraz stany zapalne żył,
- ciąża,
- ostre zmiany na skórze, jak wypryski czy zmiany alergologiczne,
- nadciśnienie tętnicze,
- podwyższona temperatura ciała (powyżej 38 st. C.),
- choroby zakaźne,
- nowotwory,
- tętniaki,
- wady i choroby serca,
- osteoporoza.
Przed rozpoczęciem usługi masażu zawsze warto skonsultować się z wykwalifikowanym masażystą, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości. Po przeprowadzonej rozmowie, profesjonalista będzie w stanie dostosować masaż do Twoich indywidualnych potrzeb i uwzględnić ewentualne przeciwwskazania.
