Trening wspinaczkowy

Nazwa katalogowa:Trening wspinaczkowy
Min. zamówienie:1 x sztuka
Koszt dostawy:
34,70 zł + VAT
34,70 zł
 

Aby kontynuować, popraw błędy

Ilość:*
x sztuka
Poproś o ofertę
Identyfikator firmy (NIP): 6651116161
 
Zweryfikowana
Szafirkowa 14
62-510 Konin
Polska
603 948 477
Produkty w katalogu tej firmy: (320)
Pytanie do sprzedającego

Opis produktu

W nowym i uzupełnionym wydaniu Treningu wspinaczkowego Eric J. Hörst łączy najbardziej aktualną wiedzę naukową z ponad trzydziestoletnim doświadczeniem wspinaczkowym i trenerskim.

Opierając się na najnowszych badaniach z medycyny sportu, odżywiania i treningu, pomaga wspinaczom osiągnąć wysoki poziom sprawności fizycznej i lepszą koncentrację umysłową w skale, przy mniejszym ryzyku kontuzji.

W książce znajdziesz poszerzony rozdział na temat treningu techniki, doskonalenia umiejętności mentalnych oraz kształtowania siły i wytrzymałości mięśniowej. Informacje dotyczące ogólnego przygotowania kondycyjnego są wprowadzeniem do bardziej szczegółowych rozdziałów opisujących spersonalizowane programy treningowe o maksymalnej skuteczności. Omówiono także niezwykle istotne, choć często lekceważone kwestie dokonywania samooceny, przyspieszania procesów regeneracji oraz sposoby zapobiegania kontuzjom. Przedstawione w książce ćwiczenia i techniki zilustrowano licznymi fotografiami.

Tabele zawierające podsumowanie wskazówek treningowych ułatwiają dokonanie szybkiego przeglądu kluczowych zagadnień.

Eric J. Hörst wspina się od ponad trzydziestu lat. Jako trener pomógł tysiącom wspinaczy dzięki swoim seminariom, poradom na stronach internetowych oraz książkom, takim jak How to Climb 5.12 (Jak poprowadzić VI.4), Learning to Climb Indoors oraz Conditioning for Climbers. Mieszka w Lancaster w Pensylwanii.

 

W treści:

  • Podziękowania
  • Wprowadzenia
  • Rozdział 1. Ogólne założenia treningu wspinaczkowego
  • Rozdział 2. Samoocena i wyznaczenie celu
  • Rozdział 3. Trening mentalny
  • Rozdział 4. Trening techniki i umiejętności
  • Rozdział 5. Teoria i metodyka treningu siły
  • Rozdział 6. Ćwiczenia ogólnorozwojowe
  • Rozdział 7. Ćwiczenia specyficzne
  • Rozdział 8. Planowanie swojego programu treningowego
  • Rozdział 9. Odżywianie
  • Rozdział 10. Przyspieszenie regeneracji
  • Rozdział 11. Terapia i profilaktyka kontuzji
  • Posłowie
  • Dodatek A. Anatomia mięśni
  • Dodatek B. Karty treningu
  • Dodatek C. Komentarze do testu samooceny oraz porady treningowe
  • Dodatek D. Ocena sprawności fizycznej
  • Słowniczek
  • O autorze