Trening mistrzów: bicepsy według Arnolda Schwarzeneggera

Nazwa katalogowa:Trening mistrzów: bicepsy według Arnolda Schwarzeneggera
Min. zamówienie:1 x sztuka
Koszt dostawy:
0,00 zł + VAT
0,00 zł
 

Aby kontynuować, popraw błędy

Ilość:*
x sztuka
Poproś o ofertę
Identyfikator firmy (NIP): 5731772145
 
Profil zweryfikowany
AL. Wolności 17
42-200 Częstochowa
Polska
519 607 418
Produkty w katalogu tej firmy: (537)
Pytanie do sprzedającego

Opis produktu

Trening mistrzów: bicepsy według Arnolda Schwarzeneggera     Arnold Schwarzenegger / AKPA / AP) Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się kto w historii kulturystyki popisywał się najokazalszymi bicepsami z pewnością odpowiedź przyszła szybko. Tylko Arnold Schwarzenegger tak umiejętnie łączył imponujące rozmiary z idealnymikształtami. Oto jego trening bicepsów! Trening ramion, który stał się wyznacznikiem sukcesu Arnolda oparty jest na dwóch priorytetach:intensywności i różnorodności ćwiczeń. Trening bicepsów Jak podaje serwis kulturystyka.org, plan treningowy mistrza zbudowany był z 5 podstawowych części: Uginanie rąk ze sztangą: 5 serii x 15 powtórzeńUginanie rąk ze sztangielkami na ławce Scotta: 8 x 8Uginanie ręki w podporze: 5 x 10Naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami stojąc: 5 x 10 Należy pamiętać, że dobór obciążenia, ilości powtórzeń oraz intensywności treningu to kwestie, które dopasowujemy indywidualnie. Zależą od wieku, stażu treningowego i predyspozycji!      Postaw na technikę Podczas swoich treningów Arnold Schwarzenegger stosował się do kilku zasad prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Serwis kulturystyka.org podaje 5 najważniejszych. Oto one! 1. Staraj się urozmaicać ćwiczenia wykorzystując zamiennie sztangę, sztangielki i wyciągi 2. W trakcie treningu izoluj bicepsy, nie pomagaj sobie pozostałymi grupami mięśni 3. Pamiętaj, że ważny jest zakres ruchu: powinien być kontrolowany i pełny (nie dotyczy bardzo intensywnych treningów) 4. Staraj się wyczuć optymalny tor ruchu w trakcie wykonywanych ćwiczeń 5. Koncentruj się na wykonywanym ćwiczeniu, myśl co czujesz i czy pracują właściwe partie mięśni  Porady  Arnolda W trakcie treningu bicepsów powinieneś starać się pokonywać bariery psychologiczne i uruchomić swoją podświadomość. Wyobrażaj sobie jak rosną twoje mięśnie, jak nabierają kształtów, o których marzyłeś. Podstawą treningu na bicepsy jest supinacja. W trakcie ćwiczenia ze sztangielkami manewruj nimi tak, aby w szczytowym punkcie napięcia mięśni dłonie były jak najbardziej zwrócone na zewnątrz. Bez tego nie uda ci się wypracować ogromnych bicepsów. W trakcie treningu masowego wykonuj oszukane uginanie rąk. Opierając sztangę na udach wykonujesz delikatny zamach tułowia wyrzucając sztangę do góry (w ten sposób pokonasz każdy kryzysowy moment)następnie dochodzisz do szczytowego napięcia mięśni po czym wolno opuszczasz sztangę do pozycji wyjściowej.